はてさて…

また、本気で体重を落とそうと思いまして…。

でもコレ、ダイエットではありません。

“調整”です。

運動をすることと食事を気にすることで2キロ落とそうと思います。

それにあたりNIKEでウェアを購入しました。

こういうの買うの初めてで、アドバイスして貰いながらのセレクト。

以前買ったグレーのスニーカーにもショッキングピンクのスニーカーにも合うように…

なかなか気に入っております！

さて、いつ目標達成出来るかな（≧∇≦）？

完治はしてないみたい。

土曜日の早朝、予定通りランニングしてみました。
一応準備運動もして、皇居までは歩いてスタートしましたが
5キロくらいで左の足首が痛くなり、
そこからはずっとウォーキングになってしまいました。
20年近く前の怪我で、日常生活には何の支障もないのに
やっぱり完治はしてないみたいです。
その他、まったく問題なし！
筋肉痛にもならなかったから、
ボチボチ慣らしていこうと思います。
走れなくても、冷たい空気の中歩くのは気持ちいいし♪
早起きすると時間がいっぱいあっていいこと尽くしです！

・・・となると、・・・となる。

先日、ウォーキング用のスニーカーを買ったと書きましたが
同時に、ランニング用のスニーカーも買いました。
実は、瞬発力はありませんが持久力はある方で
学生の頃、マラソン得意だったんです。
随分前の話ですが・・・
きっと、歩いているうちに走りたくなるだろうと思って
先に買ってしまいました。
こっちも【NIKE】です。
やっぱり、“それ用に作られている物”って凄いですね！
ウォーキング用と履き比べても全然違う！！
感動～
明日は待ちに待った土曜日。
今週は早起き練習で6時に起きるようにしていたので
つめたい空気の中、颯爽と？ホゲホゲと？走りたいと思います。
ほらね、すでにウォーキングじゃなくてランニングしようと思ってる（＾艸＾）

着々と・・・

ウォーキングの準備を進めています。
先ず買ったのはスニーカー。
テンション上がって、ショッキングピンクなんか買っちゃいました。
ウエアーが地味なので足元くらいはね・・・。
【NIKE】のスニーカーは初めてです。
さぁ～、いつから始めようかなぁ～（＾皿＾）

自分の体を知る

どーーーーーーーしても、どーーーーーーーしても、
自分の体の正しい数値を知りたくて、専用の機械で測ってもらいました。
1日2回（朝・夜）家にある家庭用ヘルスメーターでチェックはしていましたが
数値に疑問・・・。
ここにも書いていましたが、体脂肪が日に日に増して行っていましたから。

『知りたい!!!!!!!』

ということで昨日、8か所に電極を付けてリクライニングソファーみたいのに寝かされLet’s測定。
結果は、「ホッと安心」出来るものでした。
測定後、写真のような結果を4枚出してくれて身体の状態を詳しく説明してくれます。
左右の筋肉のバランスとか、体の歪み、更にどんなストレッチをしたらいいかまで・・・。
取りあえず気になっていた体脂肪は、26％じゃなくて21.4%でした♪
ちょっとテンション下がり気味でしたが完全に回復。
教えてもらったストレッチもとっても簡単なので暇を見つけてはやろうと思っています。
う～ん、一安心♪
良かった、良かった（＾Σ＾）♪

大阪で食べすぎたかなぁ～

また、体脂肪がえらいことになってます。
体重は安定してるのになぁ・・・。
筋肉がついてるかどうかも気になるし、
家庭用のヘルスメーターじゃなくて
どこかで筋肉のつき方とか色々測ってみたい。


□□□今日のヘルスメーター記録（前回）□□□

体重：48.9kg(49kg)
体脂肪率：26.0％（23.3％）
内脂肪レベル：１（１）
骨格筋率：29.5％（30.1％）
基礎代謝：1125kcal（1132kcal）
体年齢：23歳（22歳）
BMI:17.6（17.6）

□□□今日のサイズ（前回）□□□

二の腕：21.5cm（21.5cm）
ウエスト：63cm（63.0cm）
太もも：45.0cm（46.5cm）
ふくらはぎ：30.0cm（30.5cm）

あらっ

にゃ♪
加圧行って今日もサイズチェック。
痩せてるではないかぁ～。
ちょっとだけど・・・。
体脂肪も減ってきたし良い兆し。
また、女子日近くになると・・・
ま、マイペースにトレーニング、トレーニング。


□□□今日のヘルスメーター記録（前回）□□□

体重：49kg(49kg)
体脂肪率：23.3％（25.3％）
内脂肪レベル：１（１）
骨格筋率：30.1％（29.8％）
基礎代謝：1132kcal（1134kcal）
体年齢：22歳（22歳）
BMI:17.7（17.7）

□□□今日のサイズ（前回）□□□

二の腕：21.5cm（22.0cm）
ウエスト：63cm（64.0cm）
太もも：46.5cm（47.0cm）
ふくらはぎ：30.5cm（30.7cm）

2週間ぶり

先週、大阪にいたのでお休みしたトレーニング。
さっき、ドキドキしながら行ってきました。
いやぁ～、スッキリしました。
でも・・・でも・・・、体脂肪増えてたぁ～。
間もなく26％に・・・。
大阪でもよく食べたし、昨日も良く食べたけど、
そんな着実に増え無くても・・・生理前じゃないし・・・。
でも、サイズ測ったら変わってないの。
何なら足は痩せてる。
どこに脂肪が？
内臓に脂肪がついてるのかしら？？？
もっとカラダのこと知りたいよぅ。


□□□今日のヘルスメーター記録（前回）□□□

体重：49kg(49kg)
体脂肪率：25.3％（25.1％）
内脂肪レベル：１（１）
骨格筋率：29.8％（29.9％）
基礎代謝：1134kcal（1133kcal）
体年齢：22歳（23歳）
BMI:17.8（17.7）

□□□今日のサイズ（前回）□□□

二の腕：22.0cm（22.0cm）
ウエスト：64.0cm（64.0cm）
太もも：48.0cm（47.0cm）
ふくらはぎ：30.7cm（30.0cm）

右肩上がり

土曜日恒例の加圧に行った帰りに盛岡冷麺食べながら決めました。
『サイズ測ろう！』
体脂肪が増えるのでここ1週間体重と体脂肪を記録したら
体重と体脂肪どちらも右肩上がり。
嬉しくな～い（涙）
体重が増えて体脂肪が減るのならまだしも、
どっちも増えていくのが気にくわない・・・。
そのことをまたトレーナーに愚痴ったら
ト：「生理前ですか？」
私：「はい。お肉が食べたい食欲旺盛な日々です」
ト：「女の人の体は、男の人と同じにはいかないんですよ」
私：「それは何となくわかるんですけど・・・」
で、気になるところのサイズも記録することにしました。
二の腕とウエストと太ももとふくらはぎ！
どこも一番太い所を記録します。
そして、公開します。
自分への戒めです。

□□□今日のヘルスメーター記録（前回）□□□

体重：49.2kg（49kg）
体脂肪率：25.1％（22.8％）
内脂肪レベル：１（１）
骨格筋率：29.9％（30.5％）
基礎代謝：1133kcal（1145kcal）
体年齢：22歳（22歳）
BMI:17.7（17.9）

□□□今日のサイズ（前回）□□□

二の腕：22.0cm（－－－）
ウエスト：64.0cm（－－－）
太もも：48.0cm（－－－）
ふくらはぎ：30.7cm（－－－）

逃避

加圧といつもより多めの有酸素運動の後、
恒例の整体と美容鍼。
写真は私の顔に刺さっていた鍼です。
初めは怖かったけど、5回目ともなると全く・・・。
最近は余裕が出てきたので、
美容鍼の最中に“ドーム”というトンネルのような形をしたものを身体にかぶせてもらい
サウナ状態にしてもらっています。
起き上がると、私の人型が出来るくらい汗をかいていて
グッタリ、でも、スッキリ♪
色んなものが少しずつ出て行っているような気がします。
解毒効果もアリ?!


加圧や整体、鍼・・・、その他、簿記の勉強やクローゼットの整理も
たぶん今の私にとっては、現実逃避。
まだちゃんと向き合えない心の傷から逃げています。
30になるまでは馬鹿正直に辛いことにも悲しいことにもちゃんと向き合って
なるべく早く解決しないといけないと思ってそうしてきましたが
今は向き合える余裕が心に出来るまで、逃げたり隠したりすることも必要だと思っています。
無理をしても、結局、かかる時間は同じ。
ボチボチ、マイペース人生。

効いてます！

引っ越しが落ち着いた5月中旬、『トレーニングに通おう！』と
その日のうちに“加圧トレーニング”の体験に行きました。
加圧は初体験でしたが、たった30分ですごい疲労（汗）
どMな？私はその日のうちに入会手続きをし、週１でトレーニングへ。
毎回マンツーで30分加圧をして、バイクを15分ほどこいで終了の定番メニュー。
でも、昨日は少し違いました。
バイクの横にある、このマシーンがずっと気になっていて、初TRY！

このマシーンがどういうモノかはなんとなく知っていて
『ぶるぶるしてどんな効果が？？？』
と少し馬鹿にしていました。
正確には、馬鹿にしながら興味はあった・・・かな。
で、昨日乗ってみたんですよ。
ぶるぶるぶるぶるぶるぶる・・・
ぶるぶるしてるだけにしか見えないのに、設定した腹筋に効いている！
『何で?!何で?!』
とにかく、マニュアル通り強弱ブルブルに耐え10分。
たった10分乗っただけで今日は腹筋が筋肉痛。
（加圧効果で内ももは昨日の夜から筋肉痛）
うれし～。
バイクやめて、ぶるぶるにのりかえちゃおぅ♪
にしても、ぶるぶるがなんで効くんだろ？
不思議です。
トレーニングは、痩せるためではありません。
結果的には痩せるかもしれませんが、代謝を良くしたいんです。
もともと筋肉のつきにくいタイプだし、汗もかかない方なんで・・・。
それと、私の場合、体動かすことがストレス発散になるみたい。
いつも加圧帰りは、気分もすっきりご機嫌さんです。

ちなみに体重は、47kg～49kgをいったりきたりしています。
体脂肪は計れいていないので、楽しみを増やすため会社の福利厚生を使って体脂肪も計れるヘルスメーターを注文中。
（体脂肪を“はかる”は、“計る”？“測る”？）
早く届かないかなぁ～。